如何實踐更快樂的生活?

(文章來源魅麗雜誌漣漪人專欄)

 

2014年十月第7屆的「更快樂營」順利結束。這次有來自廣州、香港和台灣各地的參與者。他們事前不知道會住在哪裡,不知道課程是如何安排,只知道第一天報到的時間與第三天的結束時間。他們都願意「探險」,允許自己「冒險」,以好奇心取代不確定的不安,以信任取代掌控的欲望,隨遇而安原來是可以選擇習慣,這讓他們學習到如何活得更自在、更快樂。而每個人返回到各自的生活後,相互保持聯繫,分享他們在工作生活上的實踐。我看到這些因分享而築起互信的支持,也開始散播了改變的漣漪。我和每個參與者一樣,心中也滿載著豐收,現在想起來依然能感受在身體暖暖流動的感動。這股感動讓我想藉這次的專欄跟讀者們分享是什麼支持我持續舉辦「更快樂營」、擔任教練,甚至開始策劃將快樂帶入生活的實踐:「非零禮物」。

 

支持我繼續走在教練這條路,我一定要提起這位好朋友GT給我的啟發。三年前他39歲時聘請我做他的教練,希望在邁入40歲那一年檢視自己的人生。教練過程中我看到他作為一個領導者的改變,成功地整合工作和生活,完全活出快樂、充實、自在及有意義的人生。當他接管全球金融市場主管職位時,我擔心他無法達到工作和生活的平衡,他跟我說「別擔心。銀行工作是我的嗜好,教練是我的熱愛」。因為他的改變,我對自己的教練工作從相信轉變成堅信。但今年九月底的時候,我收到他突然過世的噩耗!他的死訊給我很大的震撼。而我緬懷他的方式就是讓更多人知道是因為他的蛻變,自在地結合工作、生活與慈善公益,讓我看到能讓更多人學習「更快樂」有多麼重要。

 

台東:活出快樂
越來越多人知道「更快樂營」。而讓我創辦「更快樂營」的動力是來自我在台東生活的體悟。最近幾年,「台東」變成非常熱門的名詞,許多豐富又有深度的文化活動都在台東舉辦,例如今年8月在台東舉辦的台灣設計展和TEDxTaitung,還有11月初台灣好基金會的池上秋收稻穗藝術節,這都是到訪台東的好理由。對我而言,「台東」有著更深的意義,代表著融合我生命中很重要的心靈經歷 。我們的家就在都蘭山下。我認為這座山有特別的能量,準備好的人會受其召喚。白天太平洋的風從海面吹上來。夜幕降臨,都蘭山涼爽的山嵐輕撫夢境。 太平洋的風將身上的緊繃感吹鬆了, 都蘭山的能量療癒了心裡的束縛。這就是我堅持在台東都蘭山舉辦「更快樂營」的原因之一,讓參與者重新找回能量,以更快樂的方式面對現實的生活。我想和各位讀者分享參與者的一些感受與經驗。

 

「穿梭在家庭與辦公室之間,沒有機會自己獨處。這個擱置一旁的渴望,從來沒有減少對我的拉扯。」都市的生活建構在辦公室與家之間的兩點一線,即便有戶外的休閒活動,多是與家人朋友共遊,鮮少有沈浸於大自然的獨處時間。所以,多數的參與者一抵達都蘭,第一個感受都是「心曠神怡」。有一位參與者分享了這段記錄,「清晨看見海面上的日出,我選擇走到海邊,看清楚那吸引我的海面光亮究竟閃著什麼魔力。往海邊走的路上,我才察覺到我一直遠眺自己的夢想,卻不敢行動。我沒有正視我內在的聲音。原來我一直是個充滿力量與直覺力的人,卻花了很多力氣繞了很多圈子去外面找答案。」在都蘭這個山海相伴的教室,只要願意給自己獨處的時間,你該面對的問題、該採取的行動就呼之欲出了。

 

與大自然相處的另一個好處是「不方便、不舒服、不確定」。我將課室設計在戶外,抓不準的天候提供了足夠的「不方便」讓參加者體驗自己的反應。這些反應就是探索自我,認識自己的開始。通過肢體活動他們開始覺知到身體的緊繃, 讓知覺漸漸地連結起身體的感受「原來我的身體是存在的」。

 

很多人以為自己狀態還好,因為沒有什麼煩惱。但是沒有煩惱就是快樂嗎?沒有負向情緒不等於擁有正向情緒。有位參與者經過三天的沈思後,終於聽到心裡的一句話「其實我不快樂」。這是一種投降,一種願意承認現況的窘迫感。「就在願意臣服自我後,靈光乍現!一小時,筆停不下來,寫下自己的反思。我知道我更快樂了!」

 

當我們能夠接受自己是不完美的(permission to be human),我們開始放下面具,不再否定自己的負面情緒,也更能夠包容別人人性的弱點。這給工作上擔任團隊領導者的參與者很大的省思,「長久以來,身為男性的團隊領導者,我常習慣性地用盡一切力量來隱藏任何不安與恐懼。」我也很欽佩他道出許多人需要突破的瓶頸,「唯有勇於在他人面前展現脆弱,有時就更能鼓舞及影響他人在不確定的情況下,仍然有勇氣呈現自己」。

 

「更快樂營」每屆有自中國、香港或亞洲鄰近國家來參加的朋友,對他們來說,台東豐富的多元文化是很吸引人的。小時候跳的竹竿舞、叮叮咚咚的特色服飾,是我們認識原住民的籠統印象。直到深入台東在地,漸漸認識不同族群的原住民朋友,有阿美族、卑南族、魯凱族、布農族、排灣族等等。 原住民對大自然的了解和尊重,也提供我們都市人一種轉譯「大自然」的方式。 透過原住民文化和生活態度,我們能重新審視人與環境的定位。有位參與者聽了魯凱族失傳已久的鼻笛樂聲,在原住民尋根的故事中察覺到和自己是如此疏離, 「鼻笛樂聲把我的魂給招回來了,實實在在的跟我接合起來,此刻是安心的,平靜的。」當我們完完全全投入的時候就會看到「當下」,就是那個當下,那個投入專注的心,才可以讓自己的才華發揮,感動別人。

 

快樂就在我們採取的行動
不論是啟發人生蛻變的教練服務、「更快樂營」,以及「非零禮物」,能讓更多人找到實踐更快樂的方法其實帶給我很深刻的學習。在這些過程中,我學習如何整合自己工作與生活,加上在台東的生活給我好奇、探險、與不畏懼嘗試的養分,我更堅信真實的快樂源於在生活中的真實體驗。所以「更快樂」的生活實踐是「快樂就在我們採取的行動」。

謝謝第7屆更快樂營的18位參與者,因為你們的勇敢,讓我深信在台東舉辦更快樂營是值得繼續努力的一件事。有你們我不孤單。


我推薦您閱讀海倫聶爾寧(Helen Nearing)所著的《人生摯愛的美好與告別》。因為這本書開啟我更有覺知、更自主自立、有質感的生活,我相信你也可以。

我邀請所有的讀者寫信給我。不管是問問題也好,或是分享您的意見,我都期待與歡迎。有互動就有參與,我們一同參與實踐幸福快樂的人生。

 

為甚麼需要Coaching?

(文章來源魅麗雜誌漣漪人專欄)

 

為甚麼需要Coaching?

The Business of Happiness 2
從個人(客戶)的角度來看,專業教練服務幫助個人提升能力(building competence),以最有效的方式培養敏捷的應變力(learning agility),遇到挑戰時能夠從挫折迅速恢復(building resilience)。

A coach helps the executive to make sense of the environmental changes from a personal perspective and the personnel changes involved in adapting to the new landscape.

 二ΟΟ一年我進入教練服務這個行業,和一家英國諮詢公司合作,為一個在香港經營集裝箱碼頭的公司,進行策略和組織改革。由於香港市場的變化以及中國市場開放的機會,這間公司決定前進中國。公司內的員工,大部分從踏出校門便加入,多半從基層人員升上來,平均工作年資二十年。大家雖同意北上發展是正確的策略,但心裡卻出現很多抗拒,畢竟要跨出生理和心理的舒適圈不容易。一想到生活作息會出現改變,要挑戰講普通話,兩地價值觀的差異,以及工作模式的變化等等,公司內部沒有幾個人願意跑到大陸開拓市場。當公司從經營香港市場,擴展到同時經營大陸的集裝箱碼頭,整個總部運作模式也隨之轉變。

面對巨大的變化,不適應新環境或不認同改變的人,少數選擇離開,更有人被鼓勵離開,而留下的人,也必須經歷一段調適期。同時許多新血加入,公司變得更多元,公司文化也更包容,更有創新力。這不是投資單一課程就能解決,而是一個環環相扣,有系統的過程。花了大約三年,新策略才見到成績。

 

教練協助組織改革
企業教練服務在改革的階段,扮演了很重要的角色。首先是針對高階主管,主管對策略的認同,會鼓勵下屬更自信地往前衝。認同改變的主管,教練可以幫助他明瞭新環境必須掌握的新能力,提供支持和鼓勵幫助他快速成長。組織裡也有抱著保留或質疑態度的主管,教練的任務又是什麼呢?這些主管以為自己把真實的想法隱藏得很好,但這些抗拒仍會不經意表露無遺,同仁也一定會感覺到。此時教練需要幫助這些主管看清局勢,釐清組織改變對自己的影響,並為自己賦予新的工作期許與意義。

 

教練同時也扮演著一面鏡子,讓對方看到如何為自己此刻的選擇負起責任。
這些抗拒改變的主管,其實面對的挑戰非常大。這家公司一直都採取保守的處事風格,以及權威式領導。我在訪談中常聽到上司習慣性地下指令,員工則絕對地服從,大家遵從多做多錯,少做少錯,不做不錯的工作模式。然而新環境需要更多員工參與和發揮潛能,如何讓員工從依賴變成自發,從被動變成主動,從害怕變成有自信,從避免錯誤變成勇於嘗試?想建立新的領導方式,主管們必須檢視過去的領導方式如何導致員工的依賴性。說來容易,做來困難。因為這些主管們希望員工改變,卻沒意識到改變必須先從自己開始!

有位資深經理老張,他的團隊能力很強,像個充滿紀律的軍隊。這是他唯一懂得的領導方式,連在家教管孩子也如此,而他從不認為有什麼不對。現在公司要建立更開放多元的企業文化,主管們需要開始學習新的領導方式,多雙向溝通,讓下屬參與更多的決策,發揮員工的潛力等等。這個新要求,對老張來說既不可思議,也不知該怎麼改變自己。改革初期,老張採取敵對立場,雖不正面反駁上司,但私下經常對同事和下屬表達不滿,與公司策略唱反調。這讓老張的上司很頭痛,因為他是有能力的成員,但如果心態無法改變,反而會變成阻礙改革的絆腳石。

我是老張的教練。第一次見面,他就表明不認同公司的新方向,也認為教練服務是在浪費時間。他認為我是代表公司來的說客,對教練服務充滿抗拒。遇到這種情況,教練服務怎麼進行下去呢?很簡單,就是聊天。

在對方認為我的立場不中立時,我怎麼講他都聽不進去,於是我先以好奇心和同理心來傾聽他的心聲。目的不是改變他,而是認識和接納,先建立信任,也解釋了教練的角色後,教練的指引才能幫助他去意識,環境的變化如何影響自己,釐清這個影響,就能開始思考他該如何改變,以適應新環境,找到新定位。經過六個月合作,老張的改變有目共睹,他很快地度過了適應期,也變成改革的推動者。每個組織裡都有許多老張,表面上看起來,他們是阻擋改革的問題人物,但經過針對性的教練服務,有些人其實能成為改革推動者,當然有些也會選擇離開。

當主管們釐清環境變化對自己的意義,他們就有能力推動改變,幫助團隊成員走過從抗拒、適應到習慣的歷程,能夠以積極的心態面對新挑戰。對組織來說,教練服務的價值,是幫助人們以積極正向的方式面對挑戰,在過程中提供支持和資源。

 

知道轉換成做到」、「恐懼轉換成冒險」、「不得不轉換成我的選擇」、「我不行轉換成我的成長」、「受害者轉換成參與者」。

 

激發能力與適應職務
彼得剛接了新任務。這份工作超出他的能力,令他感到無法勝任,壓力很大。當時他不但做得很辛苦,也很痛苦,最糟糕的是做不出成績來,得不到上司和同事的認可。以前彼得負責新加坡市場,但新任務指派他到香港接任亞太區總監。管理整個亞太區所需要的能力很不一樣,更何況要適應文化和市場成熟度的差異。他聘請我擔任教練,幫助他渡過充滿挑戰的適應過程。

第一年,我們會談頻率是每兩週一次,第二年變成每個月一次。第一年的目標是應付挑戰和危機,第二年時彼得已經掌握了如何應變,可以發揮得更自在。他了解自我管理是發揮領導力的關鍵,處理好自己的狀態,才能夠應對各種突發情況。他也開始規畫三到五年的策略及如何帶領團隊達到目標。今年是他在這個職位的第四年,在職責範圍不斷擴充之下,我們目前的教練會談也轉而關注如何整合工作和生活,讓彼得能夠做得更有意義。
另一個案例是四年前,我開始當蘇珊的教練。起初她是負責香港市場的產品經理,隔年升至品牌經理,第三年調到上海當中國市場的行銷總監。我們的教練關係維持了五年。雖然在同一家公司,但事實上她已轉調三份工作,新工作不斷挑戰她的能力極限,而教練的陪伴讓蘇珊不孤獨,有信心面對新挑戰,也能夠快速進入狀態。

我的教練服務通常是一年。但許多客戶跟我維持長期合作,甚至長達五年。你可能會好奇為什麼會維持這麼久呢?我認為,教練的目標,是幫助客戶自己找到答案,建立自信,能夠自主自立,不應該變成客戶的長期心理拐杖。然而,從以上分享的這些案例,我們看到商業市場的變化,不斷加速組織架構與運作轉變。這些變化帶來接連不斷的新挑戰,挑戰著客戶的應變力、恢復力與勝任力,教練服務也因客戶階段性的成長,有著相互借鏡的學習價值。

 

為什麼需要教練
教練的指引,能幫助領導者先覺察環境的變化如何影響自己,當他釐清這個影響,就能開始思考他個人要做什麼改變,適應這個新的環境,找到新的定位。這是我對教練的定義。

我特別將教練服務以系列主題的方式介紹,除了支持台灣的教練發展,主張付費的教練服務,也希望大家了解到教練服務的價值。教練不是在學一種溝通技巧,也不只提供個人成長的學習。教練服務的專業價值在於能夠幫助企業,把企業發展和個人發展串聯起來。這也是為什麼我鼓勵有心往教練服務發展的朋友們,不要急著戴上寫著教練兩字的帽子,多花心力耕耘自己的職場成就,用心體驗人生,因為這些都是成為一位專業教練的重要養分。

您願意付費聘請教練嗎?

(文章來源魅麗雜誌漣漪人專欄)

您願意付費聘請教練嗎?

教練是什麼呢?教練這個新興行業從一九九零年代開始,直到兩千年才在亞洲國際化的都市開始興起,例如香港和新加坡。我就是那時候接觸到教練服務,也有幸參與整個產業在亞洲的發展。看到「教練學」在台灣開始流行起來,又喜又憂的複雜心情油然而生。

教練是一個專業服務。它不是宗教,不屬於心理治療,也不是療癒師;它不是好友的陪伴,更不是前輩或導師的教導及分享。台灣現在流行上教練課程,令我憂慮的是,其中大部份參與者,是尚無人生歷練,也還沒有事業成就的年輕人,以為只要憑著善良的心、助人的欲望,和很好的溝通能力及人際關係,就可以成為教練。

教練是一個有科學研究基礎的專業。除了基礎教練能力,如提問和聆聽技巧,專業教練還必須有心理學、成人學習、行為模式、改變的步驟……等理論背景,以及自己原本事業的成就。

企業教練是什麼

如果是企業教練,必須對企業運作模式,商業運作,領導學及專業經理人培養有充分的理解。這方面的發展,已經開始進入成熟階段。客戶(公司的人力資源部門、CEO及董事會)開始長期聘請教練,目的是開發CEO及高階主管的領導力,提升他們面對改變和壓力的能力。

客戶清楚教練的專業能力,也願意付錢購買教練服務。我服務的企業客戶都是跨國公司,有專門管理「教練服務供應者」的部門。針對中高階主管的教練服務,費用大概是一小時五百到一千美金,以這樣高額的收費標準,您可想像教練必須非常專業,也必須有能力用最有效率的方式,幫助客戶達到目標。

生命教練是什麼

目前比較混亂的市場,是生命教練。如文章開頭所說,好像任何人只要覺得自己有助人之心就可以做生命教練。我認為教練的工作不只是針對工作方面的幫助,還要能夠幫助客戶學習快樂技巧,創造綻放的人生。我有十多年的教練經驗,但前半段職涯,完全不碰觸生命教練這一塊,因為我不認為自己有足夠的專業知識,提供這方面服務。我只專注在領導力、管理技巧和個人專業能力的話題。後來我決定到美國賓州大學修正向心理學(註二),對實踐生命有了科學理論後,才有信心提供全方位的教練服務

在這裡我覺得有必要協助大家釐清這幾個概念:個人成長(personal development), 教練技巧(coaching skills),教練和客戶(coach and client)和專業教練(professional coach)幾個特定名詞。

教練需要的自我訓練

好的教練課程,除了教導教練技巧,還有個人成長的課題。因為教練的目的是促進客戶成長。

教練必須懂得察覺自己,認識自己,從而改變自己的不足,也開發自己的潛能。您可以想像為甚麼那麼多人喜歡上教練課程了,因為它帶動個人及心靈成長。有些人學習到這個階段就夠了,努力做最好的自己,讓自己成就可看見的改變,都是很美好的事情。但如果這時,開始把自己定位為教練,急著要幫助別人改變,就會出現大問題。

不是每個人都適合做專業教練。專業教練也不會逢人就要幫助。在教練關係中,客戶有絕對主導權,教練以專業能力協助客戶釐清問題、聚焦目標、實現目標(A coach will hold the client accountable for his or her own action)。我不喜歡用「教練」(coach)和「被輔導者」(coachee)這些名詞。它誤導我們把客戶看成是被施與者。好的客戶充滿自我期許,會主動要求教練提供服務,幫助他達到目標。所以我建議用「教練」(coach)和「客戶」(coaching client)。

我的教練實例
有一個客戶A君。我和他的教練服務進行了十二個月。

A君是公司裡表現傑出的人才。A君的上司擔心他對工作的狂熱,會讓他的團隊喘不過氣來,對他個人而言也不是永續的工作模式。因此希望A君有一個教練協助他學習授權,讓團隊承擔更多的責任。A君一開始並不認同上司的觀點,但是公司付錢,他也得「應付」公司提供的這個教練服務。

首先,我必須幫助客戶把上司的要求轉化成客戶真心認可的目標。一旦把改變的動機釐清楚了,客戶很快意識到這是一個對自己有益的學習,他在第一個月內就把思緒理清,也開始改變自己的工作模式,把許多職責授權給他的團隊,很快就看到成效。目標達到了,他問我多出來的空閒時間該如何打發?從那一刻開始,他開始檢視自己的生活,把該結束的關係一一做了結,把該彌補的關係一步步的重建,也以PERMA模式(註三)規劃自己未來的人生。A君鼓起勇氣選擇無薪留職一年,完成周遊世界做志工的夢想。一年後他很快樂的回到原來的工作。

我的教練生涯成長

學習了正向心理學後,我清楚知道如何依科學依據的理論和工具幫助客戶探索豐盛生活的話題。當然,我自己的人生歷練:讓我看到更多的可能性,而客戶能感受得到這股信心。

豐富的人生經歷,對一個專業教練特別重要。如果沒有做過高階主管的經歷,我較難理解高階主管客戶所面對的環境和挑戰,也難於取得客戶的信任。所以我鼓勵有心往教練服務業發展的朋友們,不要急著去幫助別人,先把精力投資在發揮自己,取得職場上的成就和豐富的人生經驗,當時間到了,您就有足夠的本事做專業教練。

從教練行業發展的角度,我也看到兩個讓我憂慮的現象。

那麼多人想做教練
有這麼多付費的客戶嗎?

您願意付費聘請教練嗎?我發現台灣人非常喜歡學習,也喜歡請教老師給予指導。老師也認為受到做長輩的尊重而樂意教導晚輩。專業教練不會隨便提供指導,他給自己的定位不高於也不低於客戶,教練和客戶是平等的互動。

客戶聘請教練協助自己達到工作及人生目標,而教練有責任要求客戶對實踐自己的目標負責任。您會為了自我成長及實踐目標而付費找個專業教練嗎?想要做教練的人,您必須自掏錢包(不是公司幫你付錢找的教練)找教練,您才真正可以從客戶的角度體會他們的需求。自己身體力行了,才是打從心裡認同對教練服務的價值,了解專業服務的標準。我最常對想要做教練的朋友說一句話:「如果您沒有自費聘請教練,您就不可能成為別人的教練。」

那麼多教練課程
有多少人能真正提供教練服務?

台灣的教練行業目前都在賺教育的錢。上課是一種依賴權威的學習方式,而教練所提倡的是一種自我要求,尋求資源實現自己的目標的成長模式。如果這些學生不急著上課,先聘請教練幫助自己成長,通過自己的蛻變,驗證了教練的威力後才學習做教練,整個行業的發展可能會更快速。

註一:在台東都蘭的《更快樂營》,每次活動只有12個名額。想讓自己的過得更快樂的朋友們,請至《更快樂營》網站www.dulanretreat.com的了解更多(2018年因為場地工程的緣故而暫停舉辦,明年將會以全新的面貌開展。)
註二:正向心理學著重于幸福快樂的科學研究
註三:PERMA是正向心理學大師馬汀.塞利格曼(Martin Seligman)在Flourish《邁向圓滿:掌握幸福的科學方法 & 練習計畫》一書中,提倡五個幸福元素的字母組合。這五個字母分別是正面情緒(Positive Emotion),參與(Engagement),關係(Relationship),意義(Meaning),成就(Achievement)。

我邀請所有的讀者寫信給我。
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做你喜歡還是你擅長的事?

 

(文章來源魅麗雜誌漣漪人專欄)

做你喜歡還是你擅長的事?

過年時拜訪了一位新認識的台東卑南族好朋友,在他的部落每個人都會唱歌。他說小時候唱歌的時候,阿嬤說「你唱歌會迷路,不知道怎麼回家。」阿嬤用這麼可愛的方式道出他五音不全的事實。阿公鼓勵他「不會唱歌沒問題,你可以像阿公這樣會講話。講話有道理,別人都會願意聽。」阿公很有智慧的幫助他培養自己的才能,而不是彌補弱項。

台灣現在最大的問題是一窩蜂的跟風, 不是每一個水濱公園都要放一個小黃鴨,不是每一個觀光景點都來個熱氣球吸引遊客,不是每一個人都該學吳寶春做麵包。真實的快樂來自認識自己的天賦特質,接受自己的長短處,發揚長處,面對短處,走出一條屬於自己,成為最棒的自己的路。這才是我們真正的功課。所以,我想在此談strengths 這個熱門話題。一直找不到最貼切的翻譯,天賦特質、天份、優勢、長處、才華、能力等詞句都無法完全詮釋strength在正向心理學的真正意思:天性加能力的結合。最後我選用“才能”。

天份(talent) 和才能(strength)的差別
天份是天生的天賦特質,是你最自然,最輕易做到的。譬如對繪畫色彩的敏感,對節奏的感知,語言的學習,肢體動感等等。然而這些天份必須得到認可,經過鍛鍊成為一種持續性的高度表現能力,才成為才能(strength)。 譬如對色彩的敏感,經過鍛鍊,成為素描,插畫,美編,彩妝的才能。

 

做你喜歡還是你擅長的事?
標準答案當然是做你所喜歡的,但是我要提出一個不一樣的想法。以正向心理學的角度來看,做你最擅長的,容易得到認可及成就感,而得到更多學習和鍛鍊機會,才會把它發揮的淋漓盡致。

Eugene O’Kelly(尤金.歐凱利) 所寫的Chasing Daylight (中文書名:追逐日光) 是我很喜歡的一本書。他講自己如何以積極的方式面對人生的結束。裡面有一段故事是尤金如何選擇他的職業志向。他從小就熱愛棒球,夢想成為一個職業棒球員。以他個子矮小,很難達到頂尖專業棒球的水準,所以選擇了另一條路做會計師,因為他從小就對數字數學有天分。他去世前是世界四大會計所之一KPMG的全球總裁。棒球沒有成為他的職業,但是成為他終生的嗜好,成為他生活的喜悅。

我喜歡做陶瓷,曾經夢想當個陶藝家,也真正嘗試落實這個夢想。辭掉工作做了兩年的陶藝。兩年後,我發現做陶瓷我真的樂在其中,但是也發現到自己沒有這方面的才華。我很幸運有機會去嘗試而驗證了自己真的不是世界級。

有位剛畢業的大學生說他找工作,要做他喜歡的工作。我問他喜歡什麼,他說不知道。我問他擅長什麼?他答不出來。讓我們先接受一個事實,只有極少數人很幸運的從小就知道自己的特質,他們通常是俱有特別的天賦,很早就引人注目,得到認可和栽培的機會。 絕大多數人通常是通過人生各種體驗,慢慢的認識自己。大多數人都是碰過許多釘子後才總結出自己的問題和弱點,但沒有方法發掘和培養自己的才能。

所以我建議讀者們,特別是正在找尋志向的朋友們,不要執著只做自己喜歡的事,要大膽的投入你目前所做的。從「愛你所做」,鍛鍊出真正的「做你所愛」。也就是透過工作的挑戰,認識自己的長處,進而建立自己的能力。

只發揮長處, 難道不管弱點呢?
發揮長處並不是否定缺點,只是關注點的不同。補短 (shore up weaknesses) 讓我們與社會相處得更好,是成長必修的功課。但是專注在彌補缺點並不會讓我們活得充實快樂,唯有開發自己的才能(build on strengths),發揮自己最棒的一面,才是真實的快樂的途徑。
所謂揚長避短,以正向心理學的詮釋是認識及面對自己的短處,尤其是那些阻礙我們發展的短處。 如何以積極正面地面對自己的短處呢? 關注點放在弱項,選擇最不擅長的領域為發展目標,投資的時間和精力與得到的成績進步,有時不僅是不對等的,可能還是徒勞無功。所以,大部份的時候,我們並不一定需要將短處做到最好,及格就夠了。
以天份爲關注的起點,反而是一種事半功倍的做法,把上天賜予的天份充分發揮,讓它發光發熱。

 

如何鍛鍊才能?
我有位客戶是培訓師,很容易察覺別人的情緒但他也很容易受別人的情緒影響,更會擔心別人的看法。但是他不知道如何運用這個特質,讓它產生正面的影響。我給他的建議是:DODA

探索 Discovery: 意識到自己善於察覺別人的情緒
認同 Ownership: 認同這個特質, 賦予它一個正面價值
開發 Develop: 有意識地鍛鍊和開發這個能力。不只是察覺負面情緒,也很容易察覺正面情緒。如何運用得得體? 過度運用又如何? 什麼時候該用它?什麼時候不適合?如何化解別人的負面情緒?如何挑動別人的正面情緒?
運用 Apply: 這位客戶授課的時候,雖然覺察到學生的各種負面情緒(被上司逼來上課的,心不在焉對課題沒興趣的,一心二用不斷看手機回email 或忙著其他工作),但是他不再害怕也不再受他們的情緒的影響,有了新的能量,挑戰自己,讓學生的負面情緒變成自己的動力,要贏回這些學生對課程的專心和投入。

經過幾次的鍛鍊,他找到如何把自己的特質,運用在適當的點上,不但懂得如何面對別人及自己的情緒,也懂得如何轉化這些情緒,創造更輕鬆充滿樂趣的學習環境。

 

人的生命力不是來自補短,充實快樂的人生與發揮所長有密切的關係 。正向心理學建議每天以不同的做法來運用自己的才能,會讓我們生活更快樂。譬如一個人的特質是與人交流,每天都刻意的結交一位朋友,就會感到愉悅和充實。發揮才能讓我們感到更快樂,充滿能量,是一種實現最棒的自己的感覺。當我們把個人天賦特質發揮的淋漓盡致時,它就是一個自我實現的過程。

 

我邀請所有的讀者寫信給我。
不管是問問題也好,或是分享你的意見,我都期待與歡迎。
有互動就有參與,我們一同參與實踐幸福快樂的人生。

你這個星期創造了什麼?

(文章來源魅麗雜誌漣漪人專欄)

 

你這個星期創造了什麼? What have you created this week?

我每年安排工作都只會排到十二月上旬,當最後一個案子結束了,代表今年的工作也結束了。
接下來的兩周是讓自己停下來、靜下來的時間,總結過去一年和展望未來一年的時間。

我回到都蘭山下的小房子。因為有時間靜下來,才有足夠的距離觀望自己。如何總結過去12個月的經歷?如何診斷自己目前的狀態?對未來又有何期許?

我先用PERMA模式給自己打分數,0分為最低,10分為最高分。
P和R分數怎麼這麼低?

我問伴侶他最希望看到我的一個改變是什麼?他說希望我不再用自己的標準要求他。這種做法不會讓他改變,反而讓我自己變得不快樂。我的確發現最近對他有過度挑剔的傾向,家裡每件事或他做任何事我都看不順眼。其實他一直都是這樣,沒有變,變的人是我。我以前可以睜一隻眼閉一隻眼,選擇性地只看好的地方,但最近精疲力盡,完全沒有能量來調控自己的情緒和行為。其實“做選擇”是需要能量的,當我們狀態不佳或是能量透支的情況下,是沒有“多餘”的精力去調控自己的選擇。

我發覺過去幾個月,自己動不動就埋怨,認為別人應該順著我的意思,別人應該體諒我。這個情境下遭殃的人通常是我們最親近的人。對別人發脾氣,其實是把自己的不滿,以怪罪別人的方式,抒發負面情緒。譬如工作壓力大,晚上回家還得加班把沒做完的工作做完。自己心裡正著急的時候,別人做的任何一件事都容易燃起我的導火線。

2013年是我人生很重要的一個轉折點。2013年上半年是谷底。香港公司的團隊解散了,台北非零餐廳的團隊也同時解散,兩者都不是我主動的選擇。我只能以最正向的方式面對這些改變:我把工作基地搬到台灣來,開始專注於創業人的教練服務。餐廳重新組織新的團隊,停業三個月後重新營業。漣漪人基金會開始有活動了。當然,我也著手開始在“魅麗雜誌”寫漣漪人專欄。

經營非零餐廳是讓我倍感壓力的。
因為那不是自己最擅長的領域,所以比較消耗精力,什麼都事倍功半。經營教練諮詢公司很簡單(已經做了十多年,找到自己的節奏了),小團隊,靠筆電、電話和腦力,隨時隨地都能工作。但餐廳很不同,需要帶領大組人員,以團隊運作的模式才能夠順利進行。我的責任很大,一群相信我的優秀青年選擇加入非零的團隊。我無時無刻思索如何讓一個以積極正向文化、主張“非零和”的餐廳可以永續經營和發展,讓顧客和工作夥伴願意和我一起為台灣創造一種新的可能性。我們都是在同一個生態,互相依存,互相連接,我們都有責任把善的漣漪散播出去,製造一個正向循環的生態。我也思考如何幫助工作夥伴快速學習,提升他們的競爭力。我更希望他們在這裏不只學會對自己負責,也學到做最好、最真實的自己,即使離開了非零,這些學習能對他們未來的人生有幫助。這一切的責任,一不小心就變成壓力了。

年末的避靜讓我釐清壓力源頭,從疑懼的情緒中跳脫出來,從根本著手,重新學習和壓力相處。使我們受苦的,往往不是情況本身,而是我們對於情況的想法。我把自己所做的事看得太沈重了,誤把關注點放在還沒有達到的結果上,忘了享受這個創造的過程。

重新思考後的我知道如何讓2014年過得更快樂。
1.承受壓力的能力,在於自己能力的提升,而不是減少壓力
對你是壓力的事情,對另一個人是日常工作。我的學生是港龍航空資深的空服人員。面對情緒化的旅客是日常工作,無辜被罵他們是習以為常,也不會掛在心上。然而剛剛加入的新人,面對旅客覺得壓力很大,都萌起離職的念頭。他們只要找到正確的面對方法,克服了這一關,有能力面對,就不再是壓力了。經營餐廳雖然不容易,我也沒必要哀怨自己多辛苦,把辛苦轉換成建立新能力的鍛鍊。

2. 放棄“過去”擁抱“現在”
不再與過去做比較。譬如我沒有經營餐廳的經驗,不會因此而沒有自信,或需要別人體諒我。對別人我也不再因為達不到我的要求而懊惱。 我相信很多人也會跟我犯同樣的毛病,認為自己已經講過很多次了而生氣(過去導向),反而忽略了處理當下的問題(當下導向)。別人如果懂了,就不會問,誰會喜歡自找麻煩。 我不再爲「為甚麼還不懂」而懊惱,我轉念關注「如何解決現在的問題」。

3. 跟自己相處
我知道自己需要獨處的時間。唯有停頓下來,我才能夠抽離,洞察自己行為背後的動機。理清思緒後,就看到下一步該如何走了。這就是我在台東都蘭山旁舉辦《更快樂營》的初衷,因為我相信一定有許多優秀的朋友跟我一樣,需要在一年之中找個時間,讓自己從固定的生活現實中抽離,與自己相處。

4. 創造力
我不覺得自己是有創意的人,但是「你這個星期創造了什麼?」(What have you created this week?)對我來說有當頭棒喝的感覺。這是我在新加坡的教練Stephen時常問我的一句話。我認為「創造」是學習掌握人生最好的鍛鍊方式。我所講的不是美學藝術的東西,而是從沒有變成有的過程,是一個念頭被實現的過程。譬如下廚就是一種創造。從規劃菜單,買食材,計劃操作流程,到最後上桌吃法的安排,都是創造的過程。創造也可以來自接觸新的東西。當我們遇到新的任務,有時候馬上就出現防禦或抗拒的反應,就會迴避,或不投資時間,但您可能正錯失了發現自己潛力的機會。在日常生活中加入一段創造的時間,您肯定會感受到生命力的提升。


你這個星期創造了什麼?

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