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Posts under ‘Coaching教练学’

创造自己的幸运

我刚刚阅读完Malcolm Gladwell 最新的书: 《异数》 (Outliers: The Story of Success)。《异数》是台湾版。简体版目前好像还没有。据Gladwell所说,成功人士单单依靠天赋是不足以保证成功的。机会、努力、家庭、天时、运气亦担当重要的角色。
从一个教练的角度来看,有关运气、天时、机会的论点,与中国人对于幸福充实人生的追求有特别的联系。
天时、地利、人和
这句说话「天时、地利、人和」,已根深蒂固在我们的脑海之中。但是,如果这个思想被过份利用,便会阻碍我们去拥有幸福和蓬勃的人生。这个心态把成功都归因于幸运和超越了人类控制范围的因素。它认为无论一个人多努力工作,他的成功依然是取决于天时、地利、人和。幸运、命运、天意决定了我们的一生。
Gladwell也许想通过此书向美国读者表述,在美国这个过度的把成功归因于个人因素的社会,也需要把注意力集中在外部环境上,因为这也有助成功。在中语文化中,这种信念会引申到命定说、失去生命力及无助感。我们由一个外在的控制点开始,相信环境、一些更强大的力量、或是其它人控制我们的决定和生活。
作为一个教练,我的目标是帮助我的客户由无助变得充满活力。我主要是帮助我的客户创造打造他们丰富多彩人生合适的环境。
1. 介绍控制点(Locus of control)的概念
我会先了解他们对改变的信念:自己什么能改变、什么不能的。内因论者倾向把事情的结果归咎于自己的控制,而外因论者则会归因于外在的环境。我邀请我的客户去探索生命中他们会在哪里以内力为主导,而又受益良多。 Sonja Lyubomirsky的“开心派" (Happiness Pie) 是一个形象的提醒:无论起点是在哪儿,有很多事情都在我们自己的掌控之中,都是通过我们有意识的内在行动而实现的。
2. 利用”未来最佳的我” (Best Possible Future Self) 自我实践的方式创造一个愿景
这个步骤是说出来比做出来容易,因为客户首先一定要相信建立一个更好的自己是值得的,以及他/她是能够改变或带来改变。

3. 建立充满希望的思想(Hopeful thinking)
我们认为`希望'是人们积极追求目标的一个过程,而不只是在黑暗时刻而产生的被动情绪。Snyder 勾勒了三个希望思想的因素:目标、动力思考 (正面评价一个人的能力去达到目标) (positive assessment of one’s ability to attain a goal),以及路径思考 (计划去达到目标) (planning to meet goals)。
4. 培养个性的长处:好奇心、感恩、乐观、热情、爱及被爱的能力,去增加正面的情绪
根据Barbara Fredrickson所说,当我们经历一些正面情绪的时候,我们的视野将会不断扩展,容许我们有创意联系,看看我们与他人的协调,利用我们明亮的眼睛去面对问题(the broaden effect)。第二,因为我们养成了去找寻令人愉快的状况的习惯,我们改变及成长,成为更好的自己,开发了我们需要在一生中所需的工具(the build effect)。

5. 寻找投入忘我的活动(Flow)
有些活动能够让我们进入投入忘我的境界,所以参与这些活动,本身已经是有足够的回报,并非为了外在的奖赏,如金钱、社会接受度等等。我们必须找寻能够让自己投入忘我的活动,那么投入10000小时将会很容易。
机会、时间、家庭、运气都是达到成功的因素,但我帮助我的客户去创造他们自己的运气。为他们培养正确的个人特质及磨利他们的特有长处,当时机一到,他们便可以争取机会。
首先要做个对的人,然后你便会创造适当的时机。

Create Your Own Luck

This is my March article for Positive Psychology News Daily which was published on March 23, 2009. What is your view on this -  we create our own luck or we are at the mercy of luck?

I just finished reading Malcolm Gladwell’s latest book Outliers: The Story of Success. Much of  what Gladwell has to [...]

How Positive Psychlogy Can Boost Your Business

An interesting article on positive psychology and business from Business Week.

优势:有它为什么不用呢?

在中国的职场中,优点(Strengths)有被充分地诠释吗?当我最近在上海主持正面领导力研讨会时,曾经遇到过对“优势运用”(strengths-approach)的挑战。
“这评估根本不能告诉我自己的弱点,它只提出了我的长处。如果我不知道自己的弱点,我又怎么能够改善呢?那评估又有什么作用呢?”陈先生(化名)在后排叫嚷起来。陈先生和他的同事们都受过良好教育,在一家北欧船务公司任职高级经理。他们都曾于两个月前在上海参加过我主持的正面领导能力研讨会。同样地,他们都对那份没有提供弱点分析的VIA报告感到懊恼。
陈先生的头五项长处是:公正(fairness)、真实(authenticity)、仁慈(kindness)、爱心(love)和谦逊(humility)。他感到有点不明所以,因为报告中他的优点和现实的他有点差距。大家都认为他是一个急性子,容易与客人有争拗的人,他亦明白到自己最大的缺点是不能控制好自己的脾气。
VIA性格评估最重要的贡献并不是长处评估,而是后期的整合和改善过程。经过评估后,一个好的分析能令参与者完全了解自己的优势和怎样更好地运用它们。Marcus Buckingham的著作Go Put Your Strengths To Work 提供了很好的可以实际运用优势 的方法。 Kathryn Britton的文章Using Strengths When You Work 对该书作了 一个很好的摘要,大家可以浏览一下。我采用了以下的问题来引导陈先生:
Ming Tan:你有多认同这些优势呢(公正、真实、仁慈、爱心和谦逊)?
陈先生:公正、真实和谦逊肯定有,但我不认为自己十分友善,至于有爱心 就更不可能了。
Ming:很有趣呢。那份评估的结论来自你的答案。让我们探讨一下吧:在什么情况下你会表现出仁慈和关怀?你会对谁表现你的友善?我们在生活中会扮演不同的角色,我们也会因此而有不同的表现。可能你在饰演某些角色时会展现较多的善意?
陈先生:是的。我对太太和女儿都很好,对朋友也十分友善;但在工作中却不是这样。我又怎能在工作中友善呢?我们需要努力争取生意。 当客人变得不可理喻时,我不会像一些被动的同事,我会反击。
Ming:从这故事中,我看到你性格里头的公正和真实了。当你感到不公平时,你就可能会和其它人有争拗了。那当你友善时你是怎样的?
陈先生:我可以容忍,体谅别人,亦乐意聆听。就像与女儿相处的时候,我会变得有耐心,愿意倾听和容让。
Ming:好!那我们试试下一步吧。拿你较易和客人争论为例吧,你能够怎样运用你的五项优势于其中呢?
陈先生:公正会确保我可以平衡客户和公司的需要。是的,我明白了。与其和客户争论而破坏双方关系,我可以利用我的友善和同理心:我可以有耐心地聆听客户的需要,即使他们不对,我也可以表现得较谦虚。若是在以前,当我感到不公正或不合理的时候,我会立刻发作。
Ming:好像你已经找到方法在日常生活中运用你的优势了。下次请你告诉我在工作中这方法行不行吧。
陈先生三天后寄了一封电邮给我。他几乎又和客户争论起来,但在发作之前,他刚好记起要运用自己的仁慈和同理心。因为他能够聆听客户的需要,明白他们的看法从而很快地解决了矛盾。他后来收到了那客户寄来的一个大大的“多谢”。
陈先生很早便知道自己的脾气问题,但传统的“缺点导向作法”(deficit-approach)却只能使他的烦恼恶化。他尝试了许多改善办法:学习忍耐,学习从他人的角度出发考虑,压抑脾气,运用放松的技巧,但都是徒劳无功。终于,他利用自己的优点,付出最少的努力便成功了。
根据Clifton and Harter(2003),人们可以在“可改变的东西”(changeables)上作出改变,但最有效的方法却是适当运用自己的特性。在陈先生的例子中,他的进展与Clifton和Harter的“优势运用”(strengths approach)相互呼应:了解自己的优点,融入自我评价之中,并改变行为。
小小补充:我昨天遇上了陈先生。运用自我优势帮助他改善和客户的关系。陈先生和他的客人现在是站在同一方,而不是从前的对立面。这使得他的工作变得更有趣和有意思。我问他能否分享一下他对“优势运用”的心得,他说:“既然拥有这些优势,为什么不用它呢!”
参考书目:
Buckingham, M. (2007). Go put your strengths to work. New York: Free Press. ISBN 0-7432-6167-4
Clifton, D.O., & Harter, J.K. (2003). Investing in Strengths. In A. K.S. Cameron, B. J.E. Dutton, & C. R.E. [...]

Strengths: Might as well use them if you’ve got them

My first article for Positive Psychology News Daily
Do strengths translate well to workplaces in China? I run positive leadership workshops in Shanghai and Hong Kong, and recently came across an experience in which the strengths-approach was challenged.
“This assessment doesn’t tell me my weaknesses, it only contains strengths. I don’t get it! What’s the [...]

Coaching skills for leaders Workshop

Photo: JJ L’Heureux
The ability to bring out the best in other people is the leading competitive edge in 21st century leadership. Being a coach is therefore an unavoidable role that one must master, not only at work but also in other roles we undertake in life. Coaching allows the leaders to achieve results through empowerment [...]

VIA Strengths in Coaching 优势导向的教练方法

LL is a marketing manager for a major consumer brand in Shanghai. She has strong marketing sense, is creative and passionate. She has done very well since joining the company 7 years ago. I was asked to work with her because despite her technical prowess, she has not been able to get people to work [...]

Decision time

I wrote this article for South China Morning Post Signposts column which appeared on April 5, 2008 in the Life section.
How do you know you are making the right decision?
Anson, a sales manager at a logistics company, has not been sleeping well for months. His firm merged with another last year and soon afterwards [...]

Limiting Beliefts

Y works as a finance manager. She is young, bright and articulate. She holds an accountancy degree from Australia. Her manager is keen to develop her capability in human resources so she can look after both the finance and HR functions for this small office. I conducted a workshop for the entire management team recently [...]

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