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好消息！2007年”涟漪词－11个改变人我关系的正向思考” 在台湾出版，简体版2009年十月终于在大陆出版了！我感谢上海人民出版社对我的信任，也感谢编辑团队为此书所付出的用心及努力。出版简体字版是希望能帮助更多在国内追求个人成长的朋友，通过这11个关键词，找到最好的自己。
书的内容反映了我的个人心灵成长的经历，也引用了许多我帮助过的人的故事案例。这11个关键词可以分成三大组：从认识自己开始，接下来是如何改变，最后是踏出第一步。
简体版还没出版前，在大陆的朋友必须千辛万苦的托朋友从香港或台湾寄过来，现在全国各地都能够买到书了。许多读者一买就买好几本，当礼物送给生活中需要正向思考的朋友。
网上购买：卓越网 购买链接 或 当当网 购买链接
书店购买： 全国各大新华书店
【上海】上海书城 － 三联书店 － 季风书园 － 大学书城
【北京】第三极书局 － 光合作用书店 － 三联书店 － 万圣书园
【广东】学而优书店
【南京】大众书局 － 凤凰国际书城 － 先锋书店
【杭州】晓风书庄
【宁波】新世界图书大厦 － 天一广场书城
【厦门】光合作用 － 晓风书庄
读者提问：如何重建信任？
这本书出版已有两年多了。这期间许多读者来信分享他们阅后的感想。最让我感到鼓舞的是他们的感动及行动。 我想分享一位读者的来信，讨论如何重建信任。
读者MM： 陈老师，我一直都有在接触正向心理学的书，最近读了您写的涟漪词这本书，我觉得很棒，因为您有提出数据及个案，让读者更容易说服。在此我有一个问题想向您请教一下，我想知道您认为信任可以重建吗? 比如说爱情上的背判，让原有的百分百信任，变成了七十几%，我想知道光靠思维的正向是否可以把信任推向原来的百分之百，因为毕竟受伤是造成了，或许我们可以调整自己的心态，但是可以靠努力来达成的吗? 一直到现在我还是没办法像以前一样相信他，更不用说当男女朋友了，虽然我仍是非常喜欢他，但是会怕再受伤害，我该抱持什么态度面对他呢? 请老师给我一些建议！谢谢您！
陈郁敏： 谢谢来信。这么年轻就开始接触正向心理学很好，因为它会给你很多资源及工具，让你能够以正向的方式面对未来人生中的起伏。信任是人我关系中最重要的条件，尤其是男女关系。专家有很多理论的东西，我在此想分享我个人的经验。
1。信任是动词： 爱情上的背叛是很痛苦的，如果你想继续与对方交往，而对方也有这个意愿，双方愿意付出努力重建信任，在这基础上，信任是可以重建的。经过共同的面对这个挫折，彼此的感情可能会比事发前更好。这时候个人的修炼就非常重要，如何原谅，如何放下过往的事情，尤其是事情发生当时的痛苦。你必须勤用正向的自我谈话让自己的注意力关注现在及未来。当然双方也必须沟通及协商双方必须做的行为改变，以提高对方对自己的信任。譬如，如要鼓励对方跟你讲真心话，那你必须愿意聆听，即使对方讲的东西可能会刺痛你，这样对方才敢讲出心中话，问题就可通过良好的沟通得以解决。
2。信任需要双方的合作：你该发现到我一直强调双方的付出，如果只是一厢情愿，那是不可能有良好的发展的。单方面的付出，就像一只手掌拍手怎么拍也拍不响的。你可以先确定对方是否愿意跟你在一起？同时也训练自己的心态，以积极正面的态度作朋友。我一直相信，爱是愿意原谅，也是愿意承担风险，因为没有任何人能够保证未来的任何事。只有愿意承担风险，才能继续往前走(move on), 也就会有无限的可能出现。
“选择”是个关键词。你可以选择重建信任，如果发现对方没有诚意，你也可以选择离开。 幸福掌握在自己手中！你看过Sex and the city这部电影吗？因为史帝夫的一次出轨，Ｍiranda 必须选择要不要原谅他。我鼓励你看这部电影，看后跟我分享你对信任的感想。
读者MM：陈老师您好。收到您的来信，我有说不出的开心，我也和朋友分享我收到信的喜悦，大家都非常惊讶，因为很少有作者透过互动式的谈话来加以启发，更不用说是看电影完的心得分享了！看完这部片，我想每件事都没有所谓的对与错，是看的角度不一样而已。史帝夫的出轨来自于Ｍiranda对他的态度，片中他们两个在做婚姻谘询的那段话我很喜欢:
Ｍiranda:「你的出轨让我不知道该不该再相信你?」
史帝夫:「我知道我让你很难信任我，但你也让我很难信任你，由于你对我的态度，像那样把我从你的生活中抹去，是的，我破坏了一个誓言，但是其他的誓言呢?我怎么知道你是不是要惩罚我下半辈子？」
婚姻谘询师:「没有人能够担保未来会怎么样。我所知道的就是你们的爱要向前看，并且相信他，而努力保持这个爱，不允许错误再次发生。」
说的太棒了！我光看这段，我就会买票进场了！我想信任也是这样，其实错误发生了，我们所能做的就是去接受，并且确保它不再犯！双方建立共识大步向前行，谁都不敢保证末来，但我们选择「相信」大步向前走。看完这部电影，我的第一个感觉是我很高兴能学到一次背判的经验，并且很乐于去享受它的过程，去接受他让自 己更好！这就是我学到的。
邀请大家参与互动
上个月，我接受东方网主持人诸欣怡的访谈，讨论”如何找到最好的自己”。有兴趣的话，可看视频内容或文字内容。
你准备好了吗？不管是问问题也好，或是有任何不同意见，我都期待与欢迎。 毕竟，没有互动就没有参与，没有参与就没有拥有，唯有拥有，你才会真心改变。
http://ripplemaker.blogbus.com
lianyici@gmail.com

不知道誰會和我一樣google自己的名字，看看網上有甚麼與自己 有關的消息。我時常這麼做，不是看自己名氣有多大，而是想知道我的漣漪效應擴張到甚麼地方了。出版漣漪卡，寫《漣漪詞》這本書，是為了散播正面的能量，讓 正面的力量從每一個人的心裡出發、擴張、影響、改變，就像漣漪一樣。21世紀人喜歡寫博客，所以internet是很好的平台測試漣漪效應。
有位讀者這麼寫：
“I choose to be happy. I refuse to let other people affect my mood. 這是目前最常出現在我腦海裡的一段漣漪詞。我一直到年紀很大了，才意識到自己不懂得分辨該與不該生的氣。有時因為別人的疏失引起自己負面情緒、有時起因於 別人的莽撞無禮而生氣，我甚至會因為一位同事日復一日公然偷懶打混的行徑感到不悅，對於那些屬於別人的不是，我竟讓自己動了氣，惡果硬是被自己往身上攬。 有些好笑。所以，我覺得漣漪卡上的這段話對我很受用，短短的，也很簡單，只要偶爾想一想，便能成為習慣。在自己即將受到負面影響前，做點心理上的調整。屬 於自我管理但太過深撓哲理的書，我讀不了。但是在《漣漪詞》，我找到了一種簡單卻能修養自己的準則。這些影響會從自己的反思開始、釐清意念，也延伸到人我 關係，以一種有意識而主動的關心態度為別人帶來快樂，也能延伸自己生活裡的滿足與愉快，這些正面的力量，讓情緒趨曏健康而穩定。每天讀一點、有空在腦袋裡 想一想，遇到問題時拿出來練習一番，我已經感覺到它對我產生的正面影響，雖然緩緩的，有時仍然把持不住，但有進步。”
生活練習。劉亞菲《漣漪詞》-悅日人 http://www.wretch.cc/blog/sl0103
我知道當有人贊賞我時，同時也一定有人不認同我。我只是在做自己想做的事，走自己的一條路，為自己創造及定義一個有意義的人生。我還在學習。不過知道自己為別人帶來一些正面的影響，難免會高興一番！ 在此附上《漣漪詞：11個改變人我關係的正向思考》裡面的第二章：快樂。
《漣漪詞》內文試閱：CH2 快樂 Happiness
有一天我收到一封來自陌生人的電郵，她是位漣漪卡的愛好者，信是這麼寫的：
「自從朋友向我推薦漣漪卡，我就喜愛上漣漪卡。今天，我的情緒很低潮，因為前陣子才剛與男友分手，不過這些卡片卻提振了我的心情。謝 謝你！
我最喜愛的卡片是這張寫著：I choose to be happy. I refuse to let other people affect my mood. 我想，我的朋友們也會喜愛這些漣漪卡的，我已經等不及明天去買來送人了。CC」
信 中CC所提到她最喜愛的那張漣漪卡，正巧也是漣漪網站上最多人點選最受歡迎的卡片，這讓我想到幸福快樂這件事，我們每個人都想要快樂，但你知道什麼能讓你 快樂？你快樂嗎？為什麼我不快樂呢？我活著的意義是什麼？生命的意義到底是什麼？相信我們每個人在不同人生階段，或不同經歷裡，都曾問過自己這些問題， 但，在你檢視自己內心後，你得到答案了嗎？
＠正向心理學的能量
近年來，心理學有個新興領域叫做正向心理學(positive psychology)，探討人的正向能量如何能使生活過得快樂、成功，且有意義。許多研究顯示，快樂的人活得比較長壽；在社交上，樂觀的人比較具有吸引 力、較受歡迎，人們通常喜歡親近一個感覺快樂的人；在團體中，快樂的氣氛能讓大家更有凝聚力、更具有創意。
正向能量存在的最重要價值在 於，人生並非總是一帆風順，當你生活遇到困難、人生遭逢挫敗時，你才更需要這股內在的正面能量來幫助你走 出逆境。人之所以想擁有快樂心情，正是因為人生中有太多悲苦，生活裡種種的不愉快、不滿意、挫折或是壓力，持續消耗你的精神與意志， 所以你才更需要這種正向能量去提升已落陷的情緒。
＠我要快樂
快樂，是個能豐盈生命的正向能量，它是可以被創造出來的，只要你選擇去擁抱它。
我 很早婚，但在29歲那年離婚。如果當年我能及早明白快樂之鑰不在別人身上，而是掌握在自己手中的話，或許那段婚姻我就不會感到過得辛苦。我那時將自己的不 快樂歸咎是前夫的錯，總認為是他應該要讓我快樂，我在等我前夫讓我快樂，因為是他沒有達到我心中的期待，所以我不快樂。
現在回想起來，我 其實犯了兩個大錯。一、我在等別人讓我快樂。二、我不知道怎麼去製造自己的快樂。以前我常會埋怨前夫的說出：你為什麼不能這樣做？你為什麼不能體諒我？你 為什麼不……這類的話來。我發現到自己整天都是在指責別人的不是，也才意識到快樂這件事不是任何人可以給你的，而是要選擇從自己內心去尋找快樂。
經歷過婚姻這一切，我學會的第一件事是，不要去責罵他人，不要把快樂的責任放在別人身上，我們應該要對自己負責任，不論是對自己的經 歷、自己的情緒、自己的反應，我們都要自行負責。
BOX：快樂是一種選擇
在 回首那段婚姻時，我發現其實有許多方式可以將心導向快樂的，只是都被我忽略了。就好像曾有一回，我興高采烈的想煮頓晚餐，營造一個浪漫夜晚，可是愉悅的心 [...]