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原文刊載於WE PEOPLE 東西名人專欄｜ 陳郁敏的小小漣漪｜

今年年末祝賀卡片是特別製作的，用我們倆在都蘭山前跳躍的照片，再把它轉化成手繪圖（謝謝Bana和Bella的創意）。 收到卡片的朋友都很喜歡，有一位還簡訊說羨慕朱平和我的modern love fairytale。

擁有一個像童話般的愛情故事？絕對不是。我們是選擇不結婚的長期生命伴侶。生命伴侶仍然必須面對現實生活中的各種考驗。朝夕相處最怕的就是因摸熟彼此的習性後，變成像是與家人之間的情感，互相關心卻失去浪漫的吸引力。最後變成「親情」而不是「愛情」。許多貌合神離的夫妻，因為互相習慣及經濟考量、擔心孩子或者畏懼社會的閒言閒語，不得不勉強維持只剩軀殼的婚姻；如今人們對伴侶關係的品質要求提升了，如何長期維持「戀愛感」和「親密感」變成我們現代人的必修課題。

經營自己的教練服務公司，我的確擁有比較多的時間來經營伴侶關係。但真正幫到我的是正向心理學，讓我能夠抽離傳統的二元對立，用科學理性兼感性的方式來處理兩人之間的關係。

前陣子開車聽podcast，聽到演「金剛狼」的演員休傑克曼Hugh Jackman分享他如何與結婚24年的太太維持戀愛的親密感。我覺得他的方法很有趣。他說：

“We wake up whatever time we’ve got to get up, I go down, I make a cup of coffee for me, a cup of tea for Deb. We come back up… and we read. We read for at least 30 minutes, and then we meditate together. And that way—it’s become our favorite time of the day as a couple. And we know that, no matter what happens in the day, which invariably gets away from you, you’ve had that quality time together. And so that’s just been a godsend. It’s been an absolute blessing.

We read out loud to each other. So we split it up. We do half/half, and we read out loud to each other. It’s interesting. If you’ve got something on your mind, you know, often it stirs during the night and it could be—I’m not just talking negative stuff, it could be ideas. … So I find the first thing in the morning—you know, we’ll be five minutes into reading … and we might just stop and say, “Hey, I’m worried about this.” Could be something about the kids or stuff, or, “Stuff’s on my mind.” And then we’ll just end up talking about that, you know? But often just the reading itself sparks things in us, gives us ideas, things to talk about, come together with. But we read the same book out aloud to each other.”

這是Hugh Jackman和太太每天早上的儀式。起床後他泡兩杯飲料，在床上互相朗讀30分鐘，然後一起靜心冥想。不管那一天是多麼忙碌，他們已經擁有兩人的獨處的美好時光。

我邀請朱先生跟我一起嘗試。試了一週，以下是一些心得：

1. 重點是朗讀同一本書，不是各看各的書。當朗讀時，因為聲音是有情感的，兩人的思緒會有畫面及連結。

2. 一定要是早上起床後的第一件事，不然就會被其他事情耽誤了。如果平日上班沒時間，可以在週六或週日進行，當成週末的約會。不建議晚上，朗讀的人正唸得起勁突然聽到旁邊的打鼾聲會感到氣餒。

3. 挑書很重要，最好是一本雙方都好奇，但不是各自專長的題材，必須是雙方都同意才加入書單。我們書架上很多買了沒讀的書，挑了這一本 Conspiracy: Peter Thiel, Hulk Hogan, Gawker, and the Anatomy of Intrigue。

4. 一起讀書一起學習，會避免兩人變成沒有共同話題的室友。在生命伴侶關係中彼此是互相依賴的獨立個體，各有各的喜好及生活圈，這是健康的。但是如果沒能有意識的、有計畫的一起學習，僅是在各自的領域成長，慢慢的形成沒有共同點的兩個圈子，彼此就會越走越遠 （grow apart）。

儀式（ritual）是需要創造的。朗讀的過程，我發現自己很容易靜下心來，專注在文字的聲音。從平平的語調，慢慢進入角色，開始注入情感，聽故事的人也越聽越起勁。我們也會停下來討論內容的解讀，糾正發音或用iPhone查生字。聊到別的話題也沒問題，重要的是創造了一個彼此願意表達自己、願意聆聽對方的儀式。

在朗讀與聆聽的儀式中，我們存在於共同的時空，心靈是完全連接的。
Couples who read together, stay together

您和您的生命伴侶的儀式是什麼？

原文刊載於WE PEOPLE 東西名人專欄｜ 陳郁敏的小小漣漪｜

上個月我寫【生命倒數】的時候，父親還是好好的。殊不知他的生命倒數七天已經啟動了。父親去世，如果不是新冠肺炎疫情的關係，他一病倒的隔天，我就已經飛回馬來西亞，可以見到他老人家最後一面。雖然無法親自參加喪禮，家人很貼心的設立zoom meeting 讓我能夠從遠端全程參與，也被分配工作。我的任務是寫致謝文。

我沒有經歷過，不曉得自己會如何經歷這個過程。自從得知父親去世的訊息，我一直很冷靜，沒有傷痛沒有哭泣。二姐和我身在國外無法回家，大姐和妹妹兩人承擔重任處理喪事。我們姐妹四位在線上討論時有說有笑，很感恩父親是健全的活到最有一刻，很感恩他在無痛的狀態下安詳的走。親人逝世，正常的情緒反應應該是哀傷哭泣，不是嗎？為何我們都這麼平靜，很理性的處理事情。我想可能是有心理準備，他已經快90歲。二是還沒時間感受到失去他的失落感。

好友傳一首詩歌以撫慰我喪父之痛。讀了這首詩，我開始流淚，開始感受到心中有個空缺。這就是文學的力量。這首詩，像一把鑰匙，打開我心裡最脆弱的角落。

這首詩的來源有兩種說法；一是源自美國Hopi 印地安人的禱詞，二是美國詩人瑪莉·伊莉莎白·弗萊（Mary Elizabeth Frye）的著作。英文詩詞有幾個版本，我個人最喜歡這個版本。詩的本身並無名字，一般就以其第一句來命名。網路上找到中文翻譯，但我覺得還沒有把原意翻譯得很完整，所以自己嘗試。這是我的翻譯版本。