YeeMing Tan

2020的關鍵字

（文章來源WePeople 東西名人雜誌美好生活專欄）

每年元旦前，我一定給自己獨處的時間。今年在台東都蘭山下，面對太平洋，綠島就在遠處正前方。因東北季風稍有寒意，泡了一壺普洱老茶，回顧過去12個月的生活。

2019年的關鍵字是什麼？

跟我多年的兩位同事相續離職。他們有更好的發展，我當然祝福，但是也清楚離開是因為沒有給他們清楚的發展方向及沒讓他們看到更好的前景。
把公司關掉。2007年創立NONZERO非零以美好共好生活為主題的餐廳。這種主張多元創意大桌共餐的lifestyle餐廳的確在當時是一個創舉。2014年開始踏入食衣住行，陸續與許多國際優秀品牌合作，探索各種美好生活的呈現。MONOCLE帶來世界觀、旅行、巷弄美感及手工文化的重視。PERIGOT重新定義對居家生活的想像。然而在經營層面的不足，連續虧損多年，決定終止營業。雖然不捨但我深信這是正確的決定。
蓋了四年的房子終於在元旦前完工。蓋房子的過程其實很多困難，設計不斷更改，預算追加，施工錯誤等等，每一個階段就像闖關，都是挑戰。四年的等待還真消耗元氣的，這些感受只有從無到有蓋過房子的人才能理解。

看來2019的關鍵字是結束（closure）。一個又一個的結束，有些是我的決定，有些是被迫要接受。不管主動還是被動的，我現在的感受是卸下壓力後的輕盈，有點迫不及待的要擁抱新的一年。真的，人生就是一連串的決定，一連串的結束，還有一連串的新開始。

那2020新的一年的關鍵字會是什麼呢？

我給自己的期許是多冒險，敢冒險代表還有一顆年輕的心。不必是攀登喜馬拉雅山那種極地的冒險，而是突破自己，讓命運找到自己。我訪問身邊的朋友對他們來說什麼是冒險。有位朋友答：「對心儀的人告白卻擔心被拒絕　。」

另一位朋友的回答更妙：“我不冒險，我是探險的人”。他心目中會有個想要去的目標，只要有三到五成的把握，他就開啟探險的旅程。

說的也是，旅途中最棒的回憶都不是事先規劃好的行程，而是沒預料到的收穫。每到一個地方旅遊，我會選好要去的地點，在手機地圖app定位，把方向搞清楚後，接下來就讓好奇心帶我漫遊，沿途往往會發現原本不會碰到的驚喜與經歷。我相信每個人都有類似的經驗。

旅行能夠這樣，人生應該也可以這樣探險。只要願意踏出第一步，可能是轉換跑道，決定創業、一個人旅行、結婚生子等等，那些你一直覺得風險很大而不敢輕言嘗試的事。探險精神，是一種態度，存在於每個人的生活細節中。

我找到2020的關鍵字了：探險（adventure）。

接受東西名人雜誌邀請寫專欄，就是我今年冒的第一個險。每個月要寫一篇文章，要準時交稿，對我來說是非常重大的承諾。

如果每個月都有個禮物送至你家，帶給你驚喜期待，平凡規律的日子是否就會有所不同？過去四年我推動的「非零禮物」，就是希望為生活帶來一些些小冒險！非零禮物就像是與你一同分享生活的朋友，是你生活的策展人。每月企劃不同主題、或是邀請我欣賞喜歡的好朋友規劃禮物內容，從他們的生活體驗及眼光品味中學習如何經營生活，分享生活，讓自己成為更快樂的人。

我答應寫這個專欄，就是相信生活應該有期待、驚喜、探險。生命的本質就是一連串的回憶，讓我們每個月在此見面，共同創造回憶。

不要低估一小群人的力量

永遠不要懷疑一小群有決心的公民可以改變世界，其實這是唯一改變世界的力量。Never doubt that a small group of thoughtful, committed citizens can change the world; indeed, it’s the only thing that ever has.” – Margaret Mead

東西名人專欄｜陳郁敏的小小漣漪｜

新型冠狀病毒（COVID-19）已經從武漢感染到世界各地，我的工作直接受影響，上半年的課程全部取消。難得兩個月不需要出差，是我祈求已久的空檔，終於有時間長住都蘭山下的家。我們在台灣很幸運，有效的防疫政策導致疫情沒有失控，加上世界各國都羨慕的全民健保制度，即使不幸染病也有醫療保障。

不去餐廳用餐，Uber Eats 或 Food Panda送餐到家。不逛商場，可以線上購物，24小時宅配更是方便。不去電影院看電影，線上可以觀看各種各樣的電影。不去日本旅行，國內有山有水照樣可以玩得很開心。

歐美國家面對失控的疫情，只要我們不出國，待在台灣還是可以過得挺好的。我窩在台東，便是過得好好的。直到有一天我在臉書上看到在西雅圖的朋友的貼文。

看了她的貼文，我感到羞愧，也被啟發。原文是英文寫的，在此翻譯成中文。

“新型冠狀病毒的疫情導致大家人心惶惶，我們的西雅圖也受影響。食物救濟站已經無糧食可供應，血庫缺血，小商店有些暫停營業，有些決定停業。八百人因一個連鎖餐廳關掉12家分店而失業。演藝工作者沒有工作無法付房租。慈善機構取消募款活動而無法募款。疫情還會變壞，短期間是不會好轉的，社會上資源最少的人往往是最受影響的一群人。我們可以做些事情來幫助大家：

捐錢給糧食救濟站或老弱送餐服務
如果你身體健康，又不屬於高風險人士，請捐血
捐錢給一些靠公眾贊助的社區電台，支持新聞自由的媒體。鼓勵大家以“訂閱的方式”支持媒體報社如西雅圖時報，紐約時報，大西洋雜誌，因為它們很用心地報導有關新冠狀疫情的資訊
資助藝文團體及創意工作者
許多慈善團體取消年度募款活動，我們還是可以捐錢，讓他們提供的慈善項目得於繼續營運

社交隔離（social distancing）是防疫最重要的手段，但也因此嚴重影響了社區的小商店。如果你身體健康，請繼續光顧社區的小商店，如果不方便去餐廳用餐，可以採用外帶及網購外送的方式，或是用“預付”的方式，繼續支持你最喜愛的餐廳，讓這些小本生意有足夠的現金流可以渡過這個難關。

網購當然最方便，如果可以，還是請多在地採買，支持社區的小農經濟。主動替高風險族群的朋友出外採買，或替他們網購食物及民生必需品，省得他們出門。如果你想到其他可以幫助別人的方式，請留言。”

看完這一篇我感到汗顏，我只管自己的安危和享受忙裡偷閒，只想到自己的幸運，沒顧及到社會有很多人需要協助。

這不正是我的正向心理學老師Chris Peterson 所說的：真實的快樂不只是自己快樂，別人的快樂也一樣重要 Other People Matter！

除了社會弱勢人士受影響，中小企業是最直接感受到經濟壓力。很多經營零售及餐飲服務業的朋友，撐一兩個月還可以，撐三到六個月就需找銀行借錢週轉。比較有規模的公司更需開始準備最壞的計畫，什麼時候要啟動休假/減薪/無薪假/暫停營運甚至解散裁員的決策。這未來三個月他們會過的很辛苦。

那我可以做什麼呢？我馬上想到有借錢給幾位創業青年，讓他們可以延期三個月再付款。可惜我不是房東，否則我一定會跟做小生意的房客主動減租金，甚至可以三個月後再付房租。

有能力消費的人，這時候更是要多消費幫助值得幫助的小商人，也捐款給需要錢的公益團體。買禮卷自用或送人，做生意的人更可以提早付現或延後收錢，讓商家有現金收入。唯有能消費的人繼續消費，我們大家才能共同渡過這難關。

我們算是少數幸運的一群人，也有資源做一些事，但是往往沒有想到可以做什麼事。在此分享讓我很感動的三件事。

1. 在英國的朋友發起連署，呼籲超市每天開店的第一個小時讓給老人家和身障人士（高風險族群）出來採買。一大早賣場剛消完毒，陳列架已補滿貨物，這群人可以從容的採買，不需要跟大家搶購還買不到。

2. 收到好友溫慶珠傳來Aveda禮盒的照片。原來她訂購Aveda禮盒送給她的同事，在照顧辛苦守住崗位的同仁時，也有意識的用她的消費力支持值得幫助的店家。Aveda肯夢團隊也以行動表示支持，大家到溫慶珠的Fifi 餐廳用餐。

3. 我以前代理的意大利護膚品牌Skin Regimen的生產線換成消毒洗手液，命名 Good Hope Gel，為義大利防疫努力盡一分力。

在這人心惶惶的時刻，我們還是可以發揮人性善良的那一面，共同渡過這難關，共同創造美好的社會。你採取了什麼行動？

東西名人專欄｜陳郁敏的小小漣漪｜不要低估一小群人的力量

真實的快樂是什麼？

(文章來源魅麗雜誌漣漪人專欄)

感覺良好不是快樂的唯一定義。

「正向」不是減除負面情緒，是懂得在逆境中調節情緒與能量，也懂得在平順中加入正面情緒，更有意識地經營你的生活。

感覺良好是快樂的基礎，但不是快樂的唯一定義。快樂就在追求的過程中，但快樂不是追求的目標。想想「開心」這個詞彙真有趣，當你的心打開了，你會更容易施展創意，願意嘗試，對外界充滿好奇並建立連結。

我和一群建築師朋友討論，如何設計一個創造快樂感的空間。腦力激盪的討論中，我們一開始從空間分配與使用功能的角度去思考，但越來越有趣地，我們的討論開始往「快樂到底是什麼」去思考空間、人、體驗之間的連結。建築師好朋友於是提議讓在座每個人，寫下讓自己快樂的事有什麼。

大家寫出來的東西有：「自己動手做三明治、有選擇，可以獨處也可以加入人群、和弟弟一起吃飯的時候，因為可以不在意自己的吃相，又可以彼此分享，什麼都變得好吃、通勤時間耳機裡的音樂、享受黃昏時刻的一杯酒、早上的第一杯咖啡、任何跟植物有關的事，包括自己種花……」眾多答案中，只有二成與他人互動，八成都是獨自的行為。看來讓我們感到快樂的共同點是：「有獨處或個人的時間」。

或許是因為現代生活和工作總是需要與很多人在一起，能有屬於自己的時間會感到快樂。如果以這個發現為設計主軸，這個空間應該是個讓人放鬆自在、隨心所欲的獨處空間。但這和正向心理學研究的發現完全相反！正向心理學長期的研究追蹤發現，快樂人生的關鍵繫於和他人有良好的關係，一種和他人產生同理共感的關係（註一）。

正向，不是無可救藥的樂觀
快樂是人類社會自古以來追尋的課題。不論國內外，探討快樂、正向思維、正向的人際關係與溝通等等的書籍，數量只增不減。背後龐大的商機引來一派評論者、學者，開始對學習正向思考的真實效果抱持質疑，甚至抨擊。然而書中建議的方法是否有效？是否來自嚴謹的實驗？我當然有職業病，每到書店一定會翻看每一本跟快樂有關的書籍。很怕看到那些老生常談或無科學依據的快樂建議。「正向」（positivity）不是「無可救藥的樂觀」。

面對接受教練服務的客戶、來到漣漪人課程的參加者，與自己工作團隊的成員等，我也常需要處理他們對「快樂」的質疑。特別是那些被老闆逼來上課的人，從不吝於展現他們的抗拒，「業績都做不到了，還要我每天保持正面的態度看待這些問題，怎麼可能？」「我帶團隊的方式就是要給大家壓力，帶出大家的動力，這怎麼是負面影響？」「我知道自己不快樂，那都是因為別人啊，如果我可以不要管那些人的問題，我就無事一身輕了。」「我盡量保持積極心態，即使他們做的不對，我一直鼓勵他們。」從這些觀察，我整理出這些迷思：

迷思一：快樂就是快樂的狀態（Happiness is the state of being happy）

迷思二：快樂是永續的

迷思三：消除不快樂就會快樂

迷思四：沒有人煩我，我就快樂了

以臨床實驗與經年累月的長期性研究，正向心理學發現快樂是「正向」，加上「生活滿意度」。針對以上提出的迷思，我以「正向」做討論，幫助大家重新思考這些迷思合理與否。

正向，簡單地說就是正面情緒多過負面情緒，不是沒有負面情緒。正向心理學並不排斥負面情緒。負面情緒有它的作用，並不是完全不好。當我們處於負面情緒時，例如：恐懼、緊張，這些是警惕防禦的訊號，幫助我們可以隨時逃跑或攻擊，以保存生命。所以，學習快樂並不是否定或是壓抑負面情緒。

我從來上課的參加者也學習到，大部分的人對自己的負面情緒都很清楚，知道什麼讓自己不快樂，什麼引起負面情緒，但對自己的快樂泉源卻很陌生。所謂的正面情緒有著開拓和建設（broaden and build）的作用，當我們感覺良好時，我們的心態是開放的。所以，研究發現快樂的人資源比較多，人脈也更廣。

能量提高的方法，現在就可以試試看
其實情緒是短暫的，不管負面或正面都不會持續，快樂也不等於時時刻刻都處在情緒的最高點。舉一個例子，最近台北天氣都超過三十五度。大熱天來一杯冰涼的芒果冰沙，美妙無比的享受。太好吃了，再來一杯！同樣的芒果冰沙，現在還是好吃，不過已不像第一杯那麼享受。如果現在再給你一杯，你不會想再吃了。

如果想開始學習調節自己的正面情緒和能量，我有一個可以馬上練習的方法，而且每個人都做得到：明天進入辦公室時，以你平時習慣的方式多加百分之五十的能量和同事打招呼。這時你已經提高自己的能量了。我相信你接著會發現，提高能量的同時，你很難避免不微笑！

不過，正向的方法並非一招打遍天下無敵手。快樂的公式會因人而異。在臉書上滿多人喜歡分享毛小孩的照片。我喜歡狗，不喜歡貓。所以對貓的分享，我沒有什麼感覺，但跟狗有關的，總會讓我開懷大笑。

解開這些對「快樂」的迷思，我們知道「正向」不是減除負面情緒，是懂得在逆境中調節情緒與能量，也懂得在平順中加入正面情緒，更有意識地經營你的生活。如果你已經懂得調節自己的「正向」，接下來想想這個問題：有件讓你快樂的事，自己一個人去做，和一群人去，這兩者的樂趣有什麼不一樣？

沒有快樂的隱士，獨處有必要 分享更加倍
正向心理學教授Chris Peterson曾說「沒有快樂的隱士」（no happy hermit）。他時常開玩笑說他的演講一句話就講完了，因為他對快樂的總結就是「別人很重要」（other people matter）。提升自己的正向，獨處有其必要，也可以創造出許多正面情緒，例如獨自享用一杯美酒或觀看一部好電影既令人喜悅也很過癮。但如果可以跟伴侶或知音共享這個體驗，不只一起細味品嘗，真心交流，還能夠沉浸在聆聽彼此描述每一個場景以及它所創造出來的體驗，畫面又歷歷在目！

我剛好有一個這樣的經歷。我時常一個人帶本書，自己泡杯茶或調一杯琴湯尼（我最享受的日落儀式）到公園，逍遙度日好自在。上個月台北藝術節在大安森林公園舉辦一場露天表演，我可以照常一個人去觀賞，不過因為有朋友一起野餐觀賞表演，分享美好的歡樂氣氛加倍了。這個體驗拉近彼此的距離，創造共同記憶。所以，真實的快樂是懂得和他人分享你創造的「正向」，因為分享，人我關係也產生正向的連結。

感覺良好是快樂的基礎，但不是快樂的唯一定義。那些對快樂的迷思，與真正讓我們活得精彩的其實有很大的落差。快樂的確不是看幾篇文章，或是在腦袋裡想著快樂，就馬上變快樂。「正向」是需要培養的，需要鍛煉的。「正向」透過和他人分享，還會帶來的加倍效力，更有意義。快樂就在追求的過程中，但快樂不是追求的目標。追求什麼呢？追求就是對自己有期許，希望發揮自己，鍛鍊自己的強項（strengths），實踐夢想，能夠為別人做些事。對我來說，快樂是需要經營的，Happiness exists in our action！

註一：魅麗雜誌第72期的漣漪人專欄「快樂就是愛」介紹美國近代科學史上，持續時間最長的一個縱貫性研究。自一九三七年起，兩百六十八名哈佛學生參加了一個名為「葛蘭特研究 the Grant Study」的計畫，主要問題是：「美好生活」有沒有公式可套用？是什麼使人們覺得快樂？就這個問題開始長程蒐集所有參予者的資料。這個歷經七十五年的時間，投入兩千萬美元經費的研究，依然持續進行中，研究發現：快樂人生的祕密，就是簡單五個字「快樂就是『愛』」。

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提筆在紙上列出讓你快樂的人事物。不設限地自由發揮，想到什麼就寫下來。寫完後，細細品讀這些讓你快樂的事情，也看看以下這幾個幫助自己反思的問題：

哪些是屬於個人進行的？
哪些是和別人一同進行的？
如果你想提升你的快樂指數，清單上的哪一項或哪幾項是你要多做的？
透過這個活動，你對快樂的認識是什麼？

推薦書單

這次推薦各位讀者Christopher Peterson教授的書《Pursing the good life》。雖然尚未中譯本，這本著作集結了一百篇Peterson教授在各學術期刊、專欄發表的寫作。每篇是兩到三頁的精簡內容，以生活化的用語介紹嚴謹的研究發現，同時又以幽默的口吻提出挑戰性的思維。Peterson教授連下標題都能讓人莞爾一笑，例如「Positive Psychology and Bullshit」，「Does Happiness Have a Cost？」。如果你也對正向心理學有興趣，這絕對是一本值得研讀的好書。

我邀請所有的讀者寫信給我。不管是問問題也好，或是分享您的意見，我都期待與歡迎。有互動就有參與，我們一同參與實踐幸福快樂的人。

TEDxTaipeiWomen 2015

(文章來源魅麗雜誌漣漪人專欄)

TEDxTaipeiWomen 2015於5月30日在台北舉辦，很高興有機會與策展人許毓仁共同主持一小段節目。當共同主持人是一個不一樣的經驗。平時在課堂講課，面對多少人的場合都不害怕。換成主持人的角色，我反而很緊張，前一晚睡不著覺。其實也沒有什麼好緊張的，講者是主角，我的任務是好好的介紹她們，把她們每一個人的故事串連起來，自己講得越少越好。

這次活動也給我一個機會從不一樣的角度探索女性話題。我們家有四個女兒，沒有兒子。粗活家事四姐妹共同分擔。我媽媽是教師，也熱衷於社區和政治活動。媽媽燒得一把好菜，所以我們從小就喜歡做菜，也會照顧自己。我媽媽的姊妹們，每一位都有自己的工作。我受這一群獨立又自主的婦女們影響很大。女人有自己的工作，經濟獨立，有自己的生活圈對我來說是理所當然的事。

當2013年第一次推出TEDxWomen的時候，我的第一個反應是「有必要為女性提供特別待遇？要說男女平等，那是否也會有TED Men呢？」TED講者的確大部分是男性，如果有必要增加女性講者的比例，就把她們融入到正常的TED講座，為何要另外舉辦專給女性的講座？

多元與包容

大多數以女性話題為主的活動，都圍繞在做女人、太太、媽媽、女兒及兩性角色的掙扎。隨著時代的演進，女性開始擔當不同領域的前鋒，在逐漸加速的時代列車上掌舵；她們獨立突破，更合力創造。這一波波的改變，刻劃著女性角色的多元樣貌與寬廣的可能性。有些人認為女性在社會各個領域的發聲管道仍屬少數，所以需要一個特別平台，給平時在主流社會中沒有機會發言的女性。我認為TEDxWomen 不只是狹隘的探討女性角色。它關注的議題是全人類的議題，只是從女性的角度提供另外一種可能性，讓我們可以以更全面性、更包容的角度來認識世界。

一個正在改變的全球現象是同志婚姻的合法化，這個議題同時具有性別與性向的議題，需要更多的合力。這次TEDxTaipei Women的一位講者呂欣潔，同志運動工作者，希望讓全台灣的同志過得更好，讓這個社會更認識同志、破除汙名與歧視，讓每個同志和他們的家人相信，同志都值得更好的愛、更好的生活，所以她決定參選北市大安區立委。她分享自己長達12年的出櫃歷程。當一位同志出櫃時，冒著家人好友不諒解的風險，爭取真實的做自己的機會，這需要很大的勇氣，也需要有毅力堅持。因為當你出櫃的時候，親友們因你的出櫃有可能反而必須入櫃，因為他們還無法面對變化社會，也需要一段時間也自己內心中互相衝突的價值觀念交戰。做真實的自己這門功課，不只存於女性，也包含同志身分的挑戰，當然是我們每一個人的人生必修課程。

另一段讓我特別有感覺的是江秀真的演講。她是全球第一位完攀七頂峰、且從聖母峰南側和北側都登頂成功的女性登山家。這一路的經歷讓她道出「山巒群峰之上，我學會放下。」2011年，江秀真挑戰位於巴基斯坦邊界、攀登困難度極高的喀喇崑崙山。在已經走到中途的情況下，卻因為鞋子損壞，而無法繼續前進。這時，前進就能獲得登頂的桂冠，往回卻可能要面臨贊助商和其他人的責難，她選擇勇敢轉身，事後也證明這是正確的選擇。江秀真也說「想做，就別想太多。你的夢想如果對社會有利，那就勇往直前吧！」她登過西藏岡仁波齊山，讓我回想到2002年也登過那座山的經歷。藏族的傳統是轉山，需要三天的時間。登山的過程，是認識自己的過程。一路上，空氣稀薄，又冷又累，百分百靠自己的雙腿，一步步把自己踩上世界的屋脊。「轉山」更大的意義是在「轉念」，改變念頭就能夠改變自己的處境。這也啟發我們去思考社會框架對女性的限制其實就像一個念頭，勇於挑戰舊有觀點，就能創造更寬廣的新定義。

男性的參與

當天中場休息的時候，有位男士過來跟我說話。原來昌先生上過我的漣漪人課程。對他來說，那課程就如同一顆小石子丟進他原本很安定的生活，激出新的漣漪。他說「這是第一次參加TED的活動。在電腦前要按下購票的那一剎那，還猶豫了一下。這是以女性為主題的活動，我自己一個男生參加感覺有點怪，但又好奇，想給自己一個新的體驗，跨出自己的舒適區。」台灣社會有救了！新一代的男人也開始期許自己成長，學習不同的觀點，勇於面對自己不熟悉的領域。

結束時我做了一件事，邀請在場的男士們站起來（大概不到一成），感謝他們的參與。創造多元包容的環境，男人女人都不應缺席。女人需要的不是幫助，不是支持，真正需要的是男人的參與，共同學習做真實的自己，活出我們的熱忱，發光發亮。我知道魅麗雜誌有眾多男性讀者，我也鼓勵男人參加TEDxWomen ，自己來也好，陪伴侶來或帶媽媽來，與母親一起學習。你會接觸到不一樣的視野，不是更好或更差，而是更多元。所以，希望下一次的TEDxWomen會有一半的觀眾是男人。

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TEDxTaipei Women 2015當天有多位講者，每個人的故事都值得我們欣賞與學習。我相信未來會在線上分享當天的影片。在此之前，請大家到youtube找第一屆TEDxTaipei Women 的影片觀賞，認識更多嶄新前瞻的多元思維。www.tedxtaipei.com

我邀請所有的讀者寫信給我。不管是問問題也好，或是分享您的意見，我都期待與歡迎。有互動就有參與，我們一同參與實踐幸福快樂的人。

本月你過得有創意嗎？

(文章來源魅麗雜誌漣漪人專欄)

本月你過得有創意嗎？
創造力開啟生活漣漪的效應
活得精采又有創意，重點不在於做了什麼特別有創意的事，而是願意「創造」，並享受其中。

「很多人說我們都在尋求生命的意義。我不認同。我認為我們在尋求的是一種活出來的感覺。」美國作家喬瑟夫‧坎伯

以前，我的生活教練，每個月都用同個問題考倒我，「上個月你過得多有創意？」起初我非常排斥這個問題，覺得自己並不是非常有創意。當時的我認為，畫畫、跳舞、創作……是藝術家和設計師做的事情。但經過多年嘗試和實踐，我漸漸發現，精采的生活是源自一份創造力。

一週生活實錄
生活的創意可以是設計菜單，煮一頓飯；策畫一場同學會的聚餐；把渡假的照片編成一本相片冊；把家裡的小陽台整理成都市綠洲，或是為自己創造一個與大自然相處的野餐時光。且容我和大家分享，二○一五年三月的第三個週末，我是這麼過的。

星期六
早上：大安公園享受野餐。晨跑完畢買早餐，到公園裡我最喜愛的大王椰樹區，邊閱讀雜誌邊吃早餐。偶爾看看四周也在休息享受的人們。我會觀察，在腦海裡為他們編故事。情不自禁的躺在草地，讓臉孔面對天空曬太陽，瞇著眼透過背光的葉子看到藍藍的天空。

晚上：紅房藝文聚會（Red Room Stage Time and Wine）。朱平是的我人生伴侶，每個月的第三個星期六，是他最期待的一天，是他和友人發起的藝文聚會「紅房（Red Room）」，固定舉辦的日子。聚會中，所有參與者都可以自由登記上台分享五分鐘。一首詩、一首歌、一段無厘頭地嘶吼大叫、一個神聖寧靜的片刻、一段舞蹈、部落格上的消息、書上的節錄、自言自語的呢喃……任何大家可以想到，且認為值得分享的生活藝文經驗，通通歡迎。

朱平這麼形容紅房：「透過沉靜的心和深沉地聆聽，在一個充滿正向以及創造能量的空間裡，我們找到彼此相似地方。偏見與誤解都是來自無知與恐懼。紅房是一個行動，提醒我們深沉原始人們需要和彼此連接，在無限的無知下，我們都平等。自從二○○九年，紅房成為了我們生活重要一部分，我希望更多的朋友們可以發掘紅房，離開現實世界，關閉手機，深入聆聽，感激與支持其他人，我們就可以找到自己身處的正向和創意的生態圈，一個快樂可以容易延伸的地方。」

有時有點累，卻被創造的能量充滿
偶爾，我會感到跟這麼多陌生人打交道很累，想待在家休息。但到了現場，就被參與者的能量感染。踏上紅房舞台的表演者，來自不同國家，不同專業，不同文化背景，相同的是，創作占他們生活中很重要的一部分，他們在意創造，不管是寫詩、寫曲、唱歌跳舞、表演說笑等，無關做得多好，而是踏出自我展現的那一步。

午夜：Lezs Meeting女人國十週年系列開幕暖身派對。身邊有許多同志朋友，但《LEZS》雜誌舉辦的女人國派對，我生平第一次參加。雜誌創辦人王安頤說，《LEZS》的目標是打造一個媒介平台，凝聚不同聲音，也讓非同志群體以真實、中性的角度，看見女同志的生活樣貌及生命故事。發聲，不一定得是社運式、抗爭性的，她選擇從時尚、生活風格、人物故事、音樂、影像的角度，軟性傳達女同志的觀點。來到台灣後，我學到女同志稱「拉子」，那晚看到他們為自己爭取一個同樣去愛的機會，我非常支持他們，因為幸福就是能愛與被愛。

星期天
早上：提供電話教練服務給北京的客戶。這位客戶創業後經歷許多辛酸，最後公司被併購，沒有破產或關掉，也算是一種解脫。他不再需要擔心公司的財務及營運，但同時也感到極度失落，無法適應改變。談到一半，抑鬱忽然像雲一般散了，他悟出了重獲生命力的方向，讓他感到有意義的是對人、對事、對社會、對地球創造價值的初衷。身分是員工，還是老闆，都不重要，只要他以創造價值為目的，就能夠活得精采。

中午：雲門淡水劇場舉辦的紀念羅曼菲午餐會。羅曼菲去世後，透過她的好友和多位傑出學生，我才認識了這位偉大的女性。每年三月，曼菲的家人及好友都會相聚，以歡樂的方式紀念她，同時也以曼菲的名字成立助學金，九年以來支持了四十五位舞蹈新銳出國進修。我從舞蹈家好友周書毅、布拉瑞揚身上，看到曼菲對他們的影響：不斷地超越，把自己推到那陌生、不舒服的挑戰地帶，期待駕馭後的蛻變。讓我更深刻的相信，我們的每一個行為，都可能是正向影響別人一生的機會。我看到漣漪效應在擴散，這些效應在曼菲離開後，餘波盪漾。

晚上：《最後十四堂星期二的課》舞台劇。改編自同名小說，敘述作者米契．艾爾邦（Mitch Albom），與罹患肌萎縮性脊髓側索硬化症（ALS，又稱漸凍症）的大學教授莫里．史瓦茲（Morrie Schwartz）之間的故事。

滿滿的行程，滿滿活出來的感覺
這次舞台劇導演Brook Hall，是位居住在台灣的外國人。如同台灣其他藝術工作者，Brook在極度有限的資源能力下堅持創作，進駐北投一個工廠廠區，設立實演場「The Lab Space」。只能容納五十多個位子的創新社區小型劇場，與觀眾幾乎零距離的舞台，我們不純粹是觀眾，也是參與者，共同創造每一場表演。Brook租下這個場地時，真擔心他想像的劇場無法實現，但看到他親自油漆，鋪地板，收集二手家具，直到開演，我的擔心多餘了。他的蝴蝶效應劇團與實演場，還需要更多支持，我會盡力幫助推廣。

每一次煎熬的過程，展現生命力
週末行程很滿，是滿滿的創意，滿滿的感動，滿滿的意義，我有活出來的感覺。怎麼過得有創意、多采多姿，重點不在於做了什麼特別有創意的事，而是勇於也樂於「創造」。創造的過程是生命力的展現，從無到有，從想法到實現。朋友提出很現實的狀況，「Ming，很多人可能沒有時間創造生活。有家小要照顧，還要忙工作，沒有自己的時間，也沒有自己的空間。」但正因為這位朋友的提醒，我更堅定要推廣非零禮物，為沒有時間、但期待嘗試新體驗的人，策展更有意義、更快樂的生活。透過非零禮物，每個月我和團隊策展一個主題，寄出一份送到家的驚喜，也包含特別規畫的家庭作業，協助大家鍛鍊「創造」力。

撰寫〈漣漪人〉專欄，從想法醞釀，思路釐清，琢磨下筆，也讓我每個月有創作的機會。每一次寫作都是煎熬的過程，同時也是生命力的展現。就如美國作家喬瑟夫‧坎伯所說的：「很多人說我們都在尋求生命的意義。我不認同。我認為我們在尋求的是一種活出來的感覺。我們的生活經驗會在我們的內心深處與現實之間產生共鳴。因此我們實實在在地感受著活出來的精彩。」

我邀請所有的讀者寫信給我。不管是問問題也好，或是分享你的意見，我都期待與歡迎。有互動就有參與，我們一同參與實踐幸福快樂的人生。