(文章來源魅麗雜誌漣漪人專欄)
你這個星期創造了什麼？ What have you created this week?
我每年安排工作都只會排到十二月上旬，當最後一個案子結束了，代表今年的工作也結束了。
接下來的兩周是讓自己停下來、靜下來的時間，總結過去一年和展望未來一年的時間。
我回到都蘭山下的小房子。因為有時間靜下來，才有足夠的距離觀望自己。如何總結過去12個月的經歷？如何診斷自己目前的狀態？對未來又有何期許？
我先用PERMA模式給自己打分數，0分為最低，10分為最高分。
P和R分數怎麼這麼低？
我問伴侶他最希望看到我的一個改變是什麼？他說希望我不再用自己的標準要求他。這種做法不會讓他改變，反而讓我自己變得不快樂。我的確發現最近對他有過度挑剔的傾向，家裡每件事或他做任何事我都看不順眼。其實他一直都是這樣，沒有變，變的人是我。我以前可以睜一隻眼閉一隻眼，選擇性地只看好的地方，但最近精疲力盡，完全沒有能量來調控自己的情緒和行為。其實“做選擇”是需要能量的，當我們狀態不佳或是能量透支的情況下，是沒有“多餘”的精力去調控自己的選擇。
我發覺過去幾個月，自己動不動就埋怨，認為別人應該順著我的意思，別人應該體諒我。這個情境下遭殃的人通常是我們最親近的人。對別人發脾氣，其實是把自己的不滿，以怪罪別人的方式，抒發負面情緒。譬如工作壓力大，晚上回家還得加班把沒做完的工作做完。自己心裡正著急的時候，別人做的任何一件事都容易燃起我的導火線。
2013年是我人生很重要的一個轉折點。2013年上半年是谷底。香港公司的團隊解散了，台北非零餐廳的團隊也同時解散，兩者都不是我主動的選擇。我只能以最正向的方式面對這些改變：我把工作基地搬到台灣來，開始專注於創業人的教練服務。餐廳重新組織新的團隊，停業三個月後重新營業。漣漪人基金會開始有活動了。當然，我也著手開始在“魅麗雜誌”寫漣漪人專欄。
經營非零餐廳是讓我倍感壓力的。
因為那不是自己最擅長的領域，所以比較消耗精力，什麼都事倍功半。經營教練諮詢公司很簡單（已經做了十多年，找到自己的節奏了），小團隊，靠筆電、電話和腦力，隨時隨地都能工作。但餐廳很不同，需要帶領大組人員，以團隊運作的模式才能夠順利進行。我的責任很大，一群相信我的優秀青年選擇加入非零的團隊。我無時無刻思索如何讓一個以積極正向文化、主張“非零和”的餐廳可以永續經營和發展，讓顧客和工作夥伴願意和我一起為台灣創造一種新的可能性。我們都是在同一個生態，互相依存，互相連接，我們都有責任把善的漣漪散播出去，製造一個正向循環的生態。我也思考如何幫助工作夥伴快速學習，提升他們的競爭力。我更希望他們在這裏不只學會對自己負責，也學到做最好、最真實的自己，即使離開了非零，這些學習能對他們未來的人生有幫助。這一切的責任，一不小心就變成壓力了。
年末的避靜讓我釐清壓力源頭，從疑懼的情緒中跳脫出來，從根本著手，重新學習和壓力相處。使我們受苦的，往往不是情況本身，而是我們對於情況的想法。我把自己所做的事看得太沈重了，誤把關注點放在還沒有達到的結果上，忘了享受這個創造的過程。
重新思考後的我知道如何讓2014年過得更快樂。
1.承受壓力的能力，在於自己能力的提升，而不是減少壓力
對你是壓力的事情，對另一個人是日常工作。我的學生是港龍航空資深的空服人員。面對情緒化的旅客是日常工作，無辜被罵他們是習以為常，也不會掛在心上。然而剛剛加入的新人，面對旅客覺得壓力很大，都萌起離職的念頭。他們只要找到正確的面對方法，克服了這一關，有能力面對，就不再是壓力了。經營餐廳雖然不容易，我也沒必要哀怨自己多辛苦，把辛苦轉換成建立新能力的鍛鍊。
2. 放棄“過去”擁抱“現在”
不再與過去做比較。譬如我沒有經營餐廳的經驗，不會因此而沒有自信，或需要別人體諒我。對別人我也不再因為達不到我的要求而懊惱。 我相信很多人也會跟我犯同樣的毛病，認為自己已經講過很多次了而生氣（過去導向），反而忽略了處理當下的問題（當下導向）。別人如果懂了，就不會問，誰會喜歡自找麻煩。 我不再爲「為甚麼還不懂」而懊惱，我轉念關注「如何解決現在的問題」。
3. 跟自己相處
我知道自己需要獨處的時間。唯有停頓下來，我才能夠抽離，洞察自己行為背後的動機。理清思緒後，就看到下一步該如何走了。這就是我在台東都蘭山旁舉辦《更快樂營》的初衷，因為我相信一定有許多優秀的朋友跟我一樣，需要在一年之中找個時間，讓自己從固定的生活現實中抽離，與自己相處。
4. 創造力
我不覺得自己是有創意的人，但是「你這個星期創造了什麼？」（What have you created this week?）對我來說有當頭棒喝的感覺。這是我在新加坡的教練Stephen時常問我的一句話。我認為「創造」是學習掌握人生最好的鍛鍊方式。我所講的不是美學藝術的東西，而是從沒有變成有的過程，是一個念頭被實現的過程。譬如下廚就是一種創造。從規劃菜單，買食材，計劃操作流程，到最後上桌吃法的安排，都是創造的過程。創造也可以來自接觸新的東西。當我們遇到新的任務，有時候馬上就出現防禦或抗拒的反應，就會迴避，或不投資時間，但您可能正錯失了發現自己潛力的機會。在日常生活中加入一段創造的時間，您肯定會感受到生命力的提升。
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你這個星期創造了什麼？
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